朝起きた時の肩こりの解消法

朝起きた時に肩が凝る理由

朝起きた時に肩が凝っていると言うことは

”寝ている時に身体を痛めていると言うこと”

本当は睡眠中に回復するものも
回復できていない可能性が！

睡眠は疲れをとるためのものなのに
逆に肩が凝って疲れると言うことは
疲労が蓄積している証拠です

疲れを効率的にとって
日中のパフォーマンスを爆上げできたら

・朝からハイペースで仕事が捗る
・仕事の効率が上がって定時帰り
・仕事終わりにまだ元気
などなどいいことがいっぱいです！

朝肩が凝る理由を挙げていきます
ここを改善できれば
朝の肩こりは解消する！

枕が合ってない

まずは物理的な原因
睡眠の環境です

枕に関してはまた別記事で詳しく
書こうと思いますが

身体に合わない枕をするくらいなら
枕なしの方がいいって場合も多いです

枕の高さが高すぎることが多くみられます

仰向けで寝る場合は
バスタオルを3つ折り✖️2枚
で十分です
(すでに首が変形している場合は高い方がいいですが)

横向きで寝る場合は
背中から見たときに
背骨が真っ直ぐになる高さ
高くても低くても良くないです

枕に関しても整体ではご相談に乗りますので
お申し付けください！

水分不足

朝肩が凝っている原因に水分？


実は水分は痛みの原因になり得ます！

水分は身体の6割を占めているものです

さらに
筋肉は水分の貯留池とも言われるくらいの水分量
なんと75%が水分でできています！

水分が不足すると何が起きるかというと
・筋肉の水分量が減少し凝りやすくなる
・身体が水分を溜め込もうとして浮腫む
・循環が悪くなり身体がだるくなる
と言う悪循環に陥ります

それが寝起きに起きやすいのは
睡眠中にコップ一杯分の汗をかく
と言われているからです

朝瞼が重いのもこのせいかも？

ズレている関節がある

ズレていると言っても
脱臼するほどのズレではありません

よく骨盤の歪み
などと表現されますが

身体のどこかがその人にとって
最適じゃない状態

どこかが歪みむと
歪んだ状態であっても
バランスをとって動かなくてはならないので
歪んでいない場所に負担がかかります

これが
”不調の根本的な原因となる場所”

一箇所じゃない場合もあります

人間の身体は
約200もの骨を繋ぎ合わせるための
筋肉、靭帯や関節包などの軟部組織によって
一つになっています

それを皮膚や筋膜などで
一つにまとめているような状態

だから
朝肩が凝っている原因は
別の場所に潜んでいる可能性があります

その他の問題

上記三つが解決しても
肩こりが治らない場合は
”睡眠状態”
”栄養状態”
”ストレス状態”
が関与してきます

こちらに関しても
肩こりに影響してくるので
また別記事でお話ししていきますね

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