肩こりは肩を揉んでも改善しない理由｜本当の原因は肩以外にあるかもしれません
「肩が重い…」
「肩を揉んでもすぐ戻ってしまう…」
「マッサージを受けた直後は楽なのに、翌日には元通り…」
このようなお悩みはありませんか？
40代・50代・60代の女性の方から、整体院でもよくご相談をいただくのが肩こりです。
肩がつらいと、つい肩を揉んだり、湿布を貼ったり、肩回しをしたりしますよね。
もちろん、それらで一時的に楽になることはあります。
しかし、何年も肩こりを繰り返している方の多くは「肩そのもの」が原因ではないケースが少なくありません。
今回は、なぜ肩を揉んでも肩こりが改善しないのか、そして本当の原因はどこにあるのかを分かりやすく解説します。
肩こりは「肩の筋肉が悪い」とは限らない
肩こりというと、
「肩の筋肉が硬くなっている」
「肩をほぐせば良くなる」
と思われがちです。
確かに肩周辺の筋肉は硬くなっています。
しかし、それは原因ではなく結果であることが多いのです。
例えば、蛇口から水があふれている時に、床だけを拭いても根本的な解決にはなりません。
まずは蛇口を閉める必要がありますよね。
肩こりも同じです。
肩が硬くなる原因が別の場所にある場合、肩だけを揉んでもその場しのぎになってしまいます。
なぜ肩を揉むと一時的に楽になるの？
肩を揉むと血流が良くなります。
また、筋肉への刺激によって一時的に緊張が和らぐため、
「軽くなった」
「楽になった」
と感じます。
しかし、肩こりの原因がそのまま残っているため、数時間後や翌日にはまた元の状態に戻ってしまいます。
その時は気持ちいいのだけど、３日経つと元に戻っちゃう現象…
特に長年肩こりを抱えている方ほど、
・マッサージに通っている
・湿布を貼っている
・ストレッチをしている
にも関わらず改善しないケースが多く見られます。
それは肩だけをケアしているからかもしれません。
肩こりの本当の原因とは？
肩の症状の蛇口＝根本は肩以外にあることが大半です！
姿勢の崩れ
肩こりの原因として非常に多いのが姿勢の崩れです。
スマートフォンやパソコンを見る時間が増えると、頭が前に出やすくなります。
実は成人の頭の重さは約4〜6kgあります。
なんと！ボウリングの球ほどの重さ！
その頭が前に出ると、首や肩の筋肉は常に頭を支え続けなければなりません。
結果として肩の筋肉が疲労し、肩こりが起こります。
背中や胸の硬さ
肩がつらい方の多くは、肩よりも胸や背中が硬くなっています。
猫背姿勢になると胸の筋肉が縮み、背中の動きが悪くなります。
胸は縮んだ状態で固まり、背中は丸くなった状態で固まる。
すると背中の上を動くはずの肩甲骨が動きにくくなり、肩周辺の筋肉に負担が集中します。
肩を揉んでも改善しない理由の一つがここにあります。
骨盤や体幹の機能低下
意外に思われるかもしれませんが、骨盤やお腹周りも肩こりに関係しています。
体幹がうまく使えないと、身体を支えるために肩や首が頑張りすぎてしまいます。
特に、
・運動不足
・長時間の座り仕事
・出産後の体力低下や腹筋が戻っていない
などがある方は注意が必要です。
肩だけでなく、身体全体のバランスを見ることが大切です。
肩こり改善には「全身を見る」ことが大切
整体院で肩こりを改善する際は、肩だけを見るわけではありません。
当院でも、
・姿勢のチェック(猫背だけでない肩こりの要因も)
・肩甲骨の動き
・背骨の柔軟性
・骨盤の状態
・歩き方や身体の使い方
などを確認しながら原因を探していきます。
肩こりの原因は人によって異なるため、
「肩を揉めば良い」
という単純なものではありません。
根本的な原因を見つけて整えていくことで、繰り返す肩こりの改善を目指します。
こんな方は一度身体全体を見直してみませんか？
・肩こりが何年も続いている
・マッサージを受けてもすぐ戻る
・頭痛を伴うことがある
・猫背が気になる
・デスクワークが多い
・湿布やストレッチだけでは改善しない
もし当てはまる場合は、肩そのものではなく身体全体のバランスが原因かもしれません。
まとめ｜肩こりは肩だけの問題ではありません
肩こりがあると、どうしても肩ばかりに目が向きがちです。
しかし実際には、
・姿勢の崩れ
・胸や背中の硬さ
・骨盤の状態
・身体の使い方
などが関係していることが少なくありません。
肩を揉んで一時的に楽になることはあっても、根本的な改善には原因へのアプローチが必要です。
「その場しのぎではなく、根本から肩こりを改善したい」
そんな方は、一度ご自身の身体全体の状態を見直してみてください。
当院では、整形外科での勤務経験を持つ理学療法士が、肩だけでなく全身のバランスを確認しながら原因を丁寧に分析いたします。
長年の肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
あなたが毎日を軽やかに過ごせるよう、全力でサポートいたします。
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